19 | 11 | 2018

Как справиться с послеродовой депрессией

 

 

 

 

 

 

Выносить, родить, воспитать ребенка-колосальный труд.Его невозможно переоценить.С этим наверняка согласится каждая женщина.

В первый год после появления малыша на свет у молодой мамы особенно много дел.И хотя в первые месяцы ребенок очень много спит, все же почти все свободное время мама посвящает домашним делам и совсем немного-себе.Недавние роды, возможные недосыпания, навалившаяся работа по дому-все это может стать причиной появления послеродовой депрессии.

 

 

 

Характерные признаки депрессии таковы: раздражительность, плаксивость, апатия, появления различных страхов, тревога, печаль.

 

Причин появления послеродовой депрессии множество.Это и осложнения во время родов, это само появление на свет ребенка, утомление после вынашивания малыша, возникновение медицинских осложнений после родов, проблемы с грудным вскармливанием, отсутствие свободного времени, бессонница.

 

 

 

 

 

 

 

Как справиться с послеродовой депрессией

 

 

 

1) В самые тяжелые моменты, когда хочется все бросить, накричать на свое маленькое существо, когда кажется, что уже хуже и быть не может-каждый раз в такие моменты скажите себе: "Сейчас самое счастливое время в моей жизни!".Вспомните о том, как несколько месяцев назад вы мечтали стать мамой, с каким нетерпением ждали появления на свет своего малыша.Подумайте о том, что самое тяжелое позади-впереди теперь только приятные моменты.

 

Задумайтесь о том, сколько сейчас женщин мечтают о том, чтобы оказаться на вашем месте но по каким-либо причинам Бог не дарит им этого счастья!

 

 

2)Никогда не забывайте о себе.Как бы вы не были заняты, какое бы множество дел не накопилось, помните о том, что вы заслуживаете того, чтобы какое-то время посвятить себе.Прежде всего это необходимо вам: почувствуйте себя очаровательной женщиной, такой же привлекательной, как и раньше.Поэтому выделите несколько минут для того, чтобы смягчить руки кремом, сделать легкий макияж, причесаться...

 

 

 

3)Для вашего ребенка хорошее настроение его мамы гораздо важнее постоянного ее присутствия рядом.Попросите кого-то из домашних посидеть с малышом и сходите в парикмахерскую, навестите подругу или просто пройдитесь по улице.

 

 

 

4)Лишний вес на бедрах и животе после беременности-это временно.Вы скоро от них избавитесь.А пока можно выполнять комплекс упражнений для кормящих мам.

 

 

 

5)Если вас все-таки посетила легкая послеродовая депрессия, введите в свой рацион питания гранат, бананы, авокадо, грецкие орехи, ананасы, семена подсолнечника.

 

 

 

При серьезных эмоциональных проблемах вам следует обратиться за помощью к психологу .

 

 

 

 

6)Не пытайтесь справится со всем в одиночку.Не отказывайтесь от помощи мам, бабушек, пап, подруг и конечно же мужа.

 

 

 

Советы зарубежных мам по преодолению легких депрессий

 

 

 

  1.  Женщины Великобритании считают, что мамы должны спать столько же, сколько и их крохи-это лучший способ избавиться от хандры.
  2. Тайские мамы видят спасение в лечении ароматами.Аромотерапия плюс расслабляющий массаж-то, что надо.
  3. Француженки для укрепления нервной системы ежедневно за обедом выпивают 100-150 мл красного вина 5-10 летней выдержки.Однако если вы кормите грудью этого делать не следует!
  4. Американские мамочки для преодоления депрессии собираются вместе в специальном помещении и кричат что есть мочи.
  5. Японские мамы имеют специальные куклы для битья.Чуть что не так-кукле здорово достается...
  6. Достаточно раз в месяц по всем правилам париться в сауне, чтобы не иметь проблем со здоровьем ( в том числе и психологическим)-считают женщины в Финляндии.

 

 

Читайте так же

 

Развитие памяти и внимания у малышей

 

Публикации по теме
Гигиена новорожденных  мальчиков и девочек
Гигиена новорожденных мальчиков и девочек
Одна из необходимых процедур, которые необходимо освоить молодой маме-процедура гигиены новорожденно
Мышление и развитие любознательности у малыша до 1 года
Мышление и развитие любознательности у малыша до 1 года
Ребенок начинает познавать мир всеми доступными  способами сразу же после того, как он прошел период
Начало развития речи у ребенка: возрастные ориентиры
Начало развития речи у ребенка: возрастные ориентиры
Речь перестраивает восприятние ребенком окружающего мира.Малыш начинает  воспринимать мир не только
Формирование кинестетического    ощущения     у детей до год
Формирование кинестетического ощущения у детей до год
Примерно с 7-8 месячного возраста ребенок начинает не только доставать предметы, разглядывать их, тя
Малыш уже родился!Оценка состояния ребенка по шкале Апгар.
Малыш уже родился!Оценка состояния ребенка по шкале Апгар.
Наконец-то самое главное событие в вашей семье произошло- ваш малыш появился на свет. Ваш муж, ваши